夜なのに、
なぜかコーヒーを飲みたくなる。
眠る前だとわかっていても、
その香りや苦味に、
手が伸びてしまう。
そんな自分を、
「良くない習慣だ」と
責めてしまうことはありませんか？
でもそれは、
意思が弱いからでも、
コーヒーが悪いからでもありません。
夜のコーヒー欲は、
「まだ切り替えられていない」というサイン かもしれないのです。
体は休みたいのに、心が止まれていない
夜になると、
体は自然と休息モードに入ろうとします。
けれど、
- 頭はまだ仕事のまま
- 気持ちが張りつめている
- 一日が終わった実感がない
そんな状態だと、
刺激で無理やり区切りをつけよう
とすることがあります。
その選択肢として、
コーヒーが浮かぶのは自然なことです。
夜のコーヒーは「悪」ではない
夜にコーヒーを飲む＝絶対にダメ。
そう思われがちですが、
本質はそこではありません。
問題なのは、
休息に気づけないまま、刺激で夜を越えていること。
たまに夜コーヒーを楽しむこと自体は、
必ずしも否定されるものではありません。
ただ、
それが「毎日の癖」になっているなら、
少し立ち止まってみてもいいサインです。
切り替えがないと、休めない
私たちは意外と、
「オンからオフ」への切り替えを
飛ばしてしまいがちです。
仕事 → 食事 → スマホ → 就寝
この流れの中に、
自分をほどく時間がないと、
体はうまく休めません。
その結果、
夜になっても刺激を求めてしまいます。
休息に「気づけるようにする」
ここで大切なのは、
無理に我慢することではありません。
休息という選択肢に、
気づけるようにすること。
たとえば、
- 夜だけハーブティーを選ぶ
- 湯気や香りを感じる時間をつくる
- 「今日は終わり」と心で区切る
それは、
体に「もう頑張らなくていいよ」と
伝える合図になります。
ハーブティーは、切り替えのスイッチ
ハーブティーの役割は、
コーヒーの代用品ではありません。
切り替えるための、やさしいスイッチ です。
カフェインの有無以上に、
「今は休む時間」という感覚を
体に思い出させてくれます。
それだけで、
眠りの質や、翌朝の軽さが
変わっていきます。
整える夜は、静かでいい
夜は、
何かを頑張る時間ではありません。
整える夜とは、
静かに自分に戻る時間。
コーヒーをやめる必要はない。
ただ、夜には夜の過ごし方を。
その積み重ねが、
日中のコーヒーとの関係も
自然に整えてくれます。
まとめ｜夜の欲しさは、切り替えのサイン
- 夜のコーヒー欲は切り替え不足のサイン
- 悪い癖ではなく、体からのメッセージ
- 休息に気づける工夫が大切
夜に何を選ぶかは、
自分をどう労わるか。
静かな夜の一杯が、
明日の軽さにつながっていきます🌙
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