なぜか今日は、
コーヒーを何杯も飲みたくなる。
飲んでも飲んでも、
頭がはっきりしない。
気持ちが追いつかない。
そんな日が続くと、
「飲みすぎているのかな」
「依存しているのかも」
そうやって、
自分を責めてしまうことがあります。
でも、その欲しさは、
弱さではなく、体からのサインかもしれません。
刺激を求めるとき、体の中で起きていること
コーヒーを強く欲するとき、
多くの場合、体はすでに疲れています。
- 睡眠が足りていない
- 気を張る時間が長く続いている
- 切り替えの時間が取れていない
本当は休みたいけれど、
休めない。
その代わりに、
刺激で無理やり立て直そうとする。
これは、
とても自然な反応です。
コーヒーの量＝自己管理の失敗、ではない
コーヒーをたくさん飲んだ日を、
「ダメな日」だと思っていませんか？
でも実は、
コーヒーの量は体調のバロメーターです。
たくさん欲しい日は、
それだけ負荷がかかっている日。
あまり欲しくない日は、
少し余白がある日。
量は、
体が教えてくれている情報なのです。
減らすより先に、「気づく」
整えるために必要なのは、
無理に減らすことではありません。
まずは、
こう問いかけてみてください。
今日は、何に疲れている？
どこで、力を入れ続けている？
答えが出なくても構いません。
問いを向けるだけで、
体は少し緩み始めます。
刺激しか選べない状態が続くと
コーヒーが悪いのではありません。
問題になるのは、
刺激以外の選択肢がない状態です。
走り続けるしかない。
止まる場所がない。
そんな日々の中で、
コーヒーの量が増えるのは当然です。
休息の選択肢に、気づけるようにする
ここで必要なのが、
「刺激をやめる」ではなく、
「休息を足す」という考え方。
例えば、
- 夜はハーブティーにする
- 一杯だけ、白湯を挟む
- 香りを楽しむ時間をつくる
選択肢が増えると、
体は自分でバランスを取り始めます。
整えるとは、コントロールしないこと
整えるとは、
きちんと管理することではありません。
聞くこと。
感じること。
余白をつくること。
コーヒーを欲しすぎる日は、
「もっと頑張れ」ではなく、
「少し休もう」というサイン。
その声に気づけたとき、
自然と、飲み方は変わっていきます。
まとめ｜欲しさは、体の防御反応
- 刺激を欲するのは疲れのサイン
- 量は体調を教えてくれる
- 減らすより、休息を足す
コーヒーを欲しすぎる自分を、
責めなくていい。
その欲しさは、
あなたを守ろうとする力です🌙
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