ホルモンを整えるハーブ｜心と肌のゆらぎを調律するハーブティーと月のリズム

【目次】

はじめに
ホルモンバランスが心と肌にも影響する理由
ゆらぎを整えるポイント
ホルモンを支えるハーブティー
　3-1. チェストツリー（セイクリッド・ハーブ）
　3-2. レディスマントル
　3-3. レモンバーベナ
　3-4. ホーリーバジル（トゥルシー）
moonlight sirius式「ホルモン調律ティー・リチュアル」
ハーブ＋天然石で整うルーティン
おわりに：自分のリズムを知るという優しさ

季節の変わり目、疲れがたまった時、なんとなく気持ちが沈む日。
女性の身体はホルモンに強く影響され、心や肌の調子までも揺れ動きます。

・理由のわからない不安
・集中力の低下
・肌荒れや乾燥
・PMS（月経前症候群）
・むくみや冷え
・睡眠の質の低下

これらはすべて、自律神経とホルモンバランスの微妙な変化が影響しています。
今回は、そんな“波”を静かに整え、自然体の自分へ戻してくれるハーブティーを紹介します。

ホルモンは、心・血流・肌・睡眠に深く関わる“体内のメッセンジャー”。
特に女性の身体は、月経周期・季節・ストレス・年齢など、多くの要因に連動して変化します。

エストロゲンが低下すると肌の潤いが減り、プロゲステロンが増えるとむくみやイライラが出やすくなる。
心の揺れや肌の不調は、「自分が悪い」のではなく、“体の声”なのです。

ホルモンを直接コントロールすることはできませんが、
・自律神経
・睡眠
・巡り
・ストレス耐性
を整えることで、ゆらぎの幅を小さくすることができます。

ここでハーブティーが強い味方になります。
薬ではなく、植物の力で体内のリズムを整える“穏やかなサポート”ができるからです。

「女性のハーブ」と呼ばれるほど、世界中で古くから月経リズムを整えるために使われてきた植物。
PMSや周期の乱れに寄り添い、心の波を穏やかにします。
味はほのかにスパイシーで、温かさを感じる一杯。

ヨーロッパでは“女性のマントを守る草”といわれ、ホルモン周期をやさしく整えるハーブ。
ふんわり落ち着く味わいで、肌のゆらぎにも良いとされています。

香りの美しいリラックスハーブ。
不安や緊張、女性特有の感情の揺れをゆるめ、穏やかな睡眠へ導くサポートに最適です。
フレッシュなレモン香が心の曇りを払ってくれます。

“神聖なバジル”と呼ばれるアーユルヴェーダの重要ハーブ。
ストレス耐性を高め、自律神経の揺れを整えます。
ほの甘い香りは安心感を生み、「理由のない不安」をやさしく溶かします。

・夜、照明を落とした部屋で
・カップに間接照明を映して“月”をつくり
・深呼吸しながら香りを感じる

満月に向かう時期は吸収力が高まり、
新月に近づくと不要なものが手放しやすくなります。

自分の周期と月のリズムが重なると、心がふっと軽くなる瞬間が訪れます。

・ムーンストーン … 女性性と心の波を鎮める
・ローズクォーツ … 自己受容のエネルギー
・アメジスト … 睡眠と心の浄化
・ラブラドライト … 気持ちの切り替え

ティーカップの下に置くだけで、
“落ち着きのフィールド”が広がるような感覚になります。

ホルモンバランスは“見えない海の波”のようなもの。
コントロールしようとするより、
「今日は少し揺れているな」と気づくことの方が、自分に優しい選択です。

ハーブティーと月のリズムを味方に、
自然体の自分へ戻る時間を育ててみてください。

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