── マシュマロウ & ホーリーバジルで“内側から満ちる潤い”を育てる 月のサイクルと寄り添う冬のセルフケア
冬は、一年の中で最も「乾燥」「寒さ」「代謝低下」が重なる季節。
肌は外側も内側も水分を失いやすく、乾燥・インナードライ・ゴワつき・透明感低下が一気に進みます。
けれど、冬は “深いケアの効果が最も表れやすい季節” でもあります。
身体が静まり、余計な刺激が少ない分、ハーブのしずかな力がすっと染み込みやすいからです。
今回は、
・マシュマロウ（粘液質で潤いのハーブ） ・ホーリーバジル（内側のストレスを溶かすハーブ） ・月のサイクル
この3つを合わせて、
“冬の美しさを静かに底上げするハーブ習慣” をご紹介します。
【目次】
- 冬の乾燥・インナードライを引き起こす本当の原因
- 肌がふわりと蘇る「マシュマロウ」の潤いの力
- 冬の自律神経を整える「ホーリーバジル」の静かな魔法
- 月のサイクルと肌のサイクル
- 冬におすすめのハーブブレンドレシピ
- 美しさを深める“夜のリチュアル”
- まとめ：冬は、自分を「満たす」季節
1｜冬の乾燥・インナードライを引き起こす本当の原因
冬の肌は、乾燥だけではなく
「水分が入らない」「油分も足りない」「代謝が遅い」
という複合的な不調が重なります。
特にインナードライは、
表面はカサカサしているのに、
内側は水分が足りない状態。
原因は以下の4つです。
- 気温低下による血流の停滞
- 自律神経の乱れ（冬は交感神経が優位になりやすい）
- 水を飲む量が減る
- 胃腸の働きが弱り、栄養の吸収力も低下
これらすべてを整えるのが、
実は “粘液質ハーブ” と “アダプトゲンハーブ” です。
冬は、美肌を作る黄金の季節。
静かに、自分の内側を整えていきましょう。
2｜肌がふわりと蘇る「マシュマロウ」──潤いのハーブ
マシュマロウは、ヨーロッパでは “喉と胃腸の守り神” と呼ばれる植物。
特徴は、葉と根に豊富に含まれる 粘液質（ムチレージ）。
このムチレージが、
- 肌の内側で潤いの膜を作る
- 粘膜を保護し、乾燥ダメージを緩和
- 胃腸の炎症を静め、栄養吸収を助ける
という、冬に最適すぎる働きをします。
「肌の潤いは内臓の潤いから」
この考え方はハーブ療法の基礎。
胃腸が整う → 栄養が吸収できる → 肌が柔らかくなる
という美の循環をつくるのが、マシュマロウの力なのです。
3｜冬の自律神経を整える「ホーリーバジル」──静かな心のハーブ
ホーリーバジル（トゥルシー）は、
インドでは “聖なる植物” として寺院に植えられ、
空間を浄化し、心を整える存在でした。
アダプトゲンとして知られ、
- ストレスによるホルモンバランスの乱れを調整
- 冬に起こりやすい落ち込みをやわらげる
- 呼吸を深くし、自律神経を整える
ストレスは、肌の乾燥を一気に悪化させます。
とくに冬は「寒さ → 交感神経が常に優位」になりがち。
ホーリーバジルは、
“緊張して固まった心身を溶かすようにゆるめる”
静かな癒しのハーブです。
冬の美容には、心のケアが欠かせません。
4｜月のサイクルと肌のサイクル
月の満ち欠けは、古代から
身体・感情・皮膚のリズムと深く結びつくと考えられてきました。
満月：吸収が高まる時期 → ハーブの潤いが浸透しやすい
新月：デトックスが高まる時期 → むくみ・停滞のケアに◎
冬は外の変化が少ないので、
月のリズムがより感じやすくなります。
マシュマロウの保湿力は 満月の時期に相性がよく、
ホーリーバジルの浄化力は 新月のリセットに最適。
“月を目安に美しさを整える”
そんな静かな楽しみを、生活にひとつ加えてみてください。
5｜冬のおすすめブレンドレシピ
▶ 潤い深まる「マシュマロウ × ルイボス」
- ルイボスがミネラルを補い
- マシュマロウが潤いを抱え込み
肌がふっくら整う夜にぴったり。
▶ 心の緊張をとかす「ホーリーバジル × カモミール」
冬特有の“心のこわばり”に優しく働くブレンド。
湯気を吸い込むだけで、呼吸がふわっと軽くなります。
▶ 月リズム美容「ホーリーバジル × マシュマロウ × レモンバーム」
満月 → マシュマロウ強め
新月 → ホーリーバジル強め
と割合を変えると、リズムとの調和が生まれます。
6｜美しさを深める“夜のリチュアル”
冬は、夜のハーブ習慣がもっとも効果を発揮する季節です。
① 湯気のアロマを深呼吸する
カップの上に顔を寄せ、ゆっくり3呼吸。
ホーリーバジルの香りは、心の硬さをほどきます。
② 足元を温める（おすすめ：アロマ足浴）
ハーブティーを飲みながら、
足浴にジンジャーかラベンダーを1滴。
血流が上がり、吸収力も高まります。
③ 月を眺めながら飲む夜
冬の月は澄んでいて、特別に綺麗。
夜空を見るだけで、副交感神経へスイッチが入ります。
7｜まとめ：冬は、自分を“満たす季節”
乾燥・インナードライは、
表面のケアだけでは改善しません。
- マシュマロウが内側から潤し
- ホーリーバジルが心と自律神経を整え
- 月のサイクルがリズムを整え
- 冬の静けさが美しさを深める
冬は、
“足りないものを補う季節” ではなく
“満たす季節”。
今日の夜から、
自分の中にしずかに潤いを育ててみてください。
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