目次
- ハーブティーが心と体に良い理由
- 香りがもたらすリラックス効果
- 心を整えるおすすめハーブ
- 体を整えるおすすめハーブ
- 飲むタイミングと習慣のつくり方
- ブレンドを楽しむコツ
- 初心者におすすめの始め方
1. ハーブティーが心と体に良い理由
ハーブティーは、植物に含まれる香り成分・色・味わいが、心と体のバランスを整えてくれます。
カフェインを気にせず飲めるものが多く、毎日の習慣にしやすいのも魅力です。
2. 香りがもたらすリラックス効果
ハーブティーの“香り”は、自律神経に直接作用し、深呼吸を促します。
湯気に顔を近づけて香りを吸い込むだけでも、体の力がふっと抜けるような感覚が生まれます。
とくに夜のリラックスタイムに最適です。
3. 心を整えるおすすめハーブ
カモミール
やさしい甘さで心の緊張をほぐす。寝る前にぴったり。
ラベンダー
深いフローラルの香りが、イライラや不安感を静めてくれる。
レモンバーム
柑橘系の爽やかな香りで、気持ちが軽くなるハーブ。
4. 体を整えるおすすめハーブ
ペパーミント
すっきりとした香りで、気分転換・胃のリフレッシュに。
ローズヒップ
ビタミンCが豊富で、美肌・免疫サポートに。
ハイビスカス
鮮やかな赤色と酸味が特徴。元気をチャージしたい日に。
5. 飲むタイミングと習慣のつくり方
朝
ペパーミントやローズマリーで気分をクリアに。
昼
レモングラスやホーリーバジルで気持ちの集中をサポート。
夜
カモミールやラベンダーで心をゆるめる時間に。
「香りを吸い込む → 一口飲む」を意識すると、心が静かに整いやすくなります。
6. ブレンドを楽しむコツ
- 香りの強いハーブは少量から
- ベース（甘さ、酸味、すっきり感）を1種類選ぶ
- 色や香りが変化するリーフを選ぶと楽しみが広がる
- 好みに合わせて少しのハチミツをプラスしても◎
ブレンドは自由で、正解はありません。
自分の「好き」を見つけるプロセスそのものが癒しになります。
7. 初心者におすすめの始め方
- まずは1〜2種類のシンプルなハーブから
- 手軽に始めたい日 → ティーバッグ
- 香りを深く楽しみたい日 → リーフ
- 気分に合わせて香りを選ぶ
無理をせず、香りの変化を楽しむところからスタートするのがおすすめです。
- ブレンドレシピ → 第5段
- ハーブティーの淹れ方 → 第6段
- リーフで楽しむ魅力 → 第7段
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