自分を責めないmoonlight siriusの夜習慣
夜、ふと気づくと
「ちょっと食べすぎたかもしれない」
そんな瞬間はありませんか？
甘いものをつまんだあと、
遅い時間の食事のあと、
お腹は満たされているのに、
心だけがざわつく夜。
moonlight siriusでは、
この状態を「失敗」とは考えません。
むしろそれは、
体と心が緩みたがっているサイン。
この記事では、
夜に食べすぎたと感じた日にこそ大切にしたい、
自分を責めない整え方についてお話しします。
目次
- 夜に食べすぎたと感じる理由
- 「食べすぎ＝太る」ではない
- 自分を責めると体は固まる
- 夜にやってはいけないこと
- moonlight sirius式・整え直しの夜習慣
- 温めることがいちばんのリセット
- 翌朝の体を軽くする考え方
- 夜は「終わらせる」ための時間
1. 夜に食べすぎたと感じる理由
夜は、
体も心もエネルギーが落ちる時間帯。
昼間は気にならなかったことが、
夜になると急に大きく感じられます。
「食べすぎた」という感覚は、
実際の量よりも
疲れや安心欲求から生まれることがほとんど。
空腹ではなく、
「今日を終えたい」気持ちが
食につながっている場合もあります。
2. 「食べすぎ＝太る」ではない
一度の食事で、
体が大きく変わることはありません。
体重やむくみの変化は、
脂肪ではなく
水分や巡りの影響がほとんど。
夜に食べたことよりも、
そのあとに
「どう過ごしたか」の方が
体には強く残ります。
3. 自分を責めると体は固まる
「またやってしまった」
「意志が弱い」
そう自分に言い聞かせるほど、
体は緊張します。
緊張した体は、
守るために溜め込もうとします。
だから夜にいちばん避けたいのは、
反省会。
整えたい夜ほど、
評価は翌日に回してあげてください。
4. 夜にやってはいけないこと
夜に食べすぎたと感じた日に、
避けたい行動があります。
・無理な運動
・断食を決める
・体重を何度も測る
・「明日から頑張る」と誓う
これらはすべて、
体を休ませるタイミングを
逃してしまいます。
夜は、
変える時間ではなく
終わらせる時間です。
5. moonlight sirius式・整え直しの夜習慣
おすすめなのは、
とてもシンプルなこと。
・照明を少し落とす
・温かい飲み物を飲む
・呼吸を深くする
「今日はもう頑張らない」
そう体に伝えることが、
いちばんの整え直しになります。
6. 温めることがいちばんのリセット
夜に食べすぎたとき、
体は内側に熱を持ちやすく、
巡りは滞りがち。
だからこそ、
外からやさしく温めることが大切です。
・白湯
・ハーブティー
・ぬるめのお風呂
これだけで、
体は安心し、
翌朝への切り替えが始まります。
7. 翌朝の体を軽くする考え方
翌朝、
「調整しなきゃ」と思わなくて大丈夫。
・自然にお腹が空くまで待つ
・軽いものを選ぶ
・水分をしっかり摂る
体は、
ちゃんと自分で整える力を持っています。
夜に信頼してあげた分、
朝は応えてくれます。
8. 夜は「終わらせる」ための時間
moonlight siriusが大切にしているのは、
夜を反省の時間にしないこと。
夜は、
今日を無事に終えた自分を
そっと休ませる時間です。
食べすぎた夜ほど、
自分を責めず、
静かに終わらせてあげてください。
整いは、
翌朝ではなく、
この夜から始まっています。
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