目次
- 冬に大切な心と体のケア
- ハーブティーで温活とリラックス
- 簡単ストレッチで血流アップ
- アロマ入り足浴で全身ぽかぽか
- ハーブティー×ストレッチ×足浴の組み合わせリチュアル
- 天然石と音楽で五感を整える
- 日常に取り入れる冬の習慣
🌿 本文
1. 冬に大切な心と体のケア
寒さや乾燥で体が硬くなりやすい冬は、
- 血流が滞りやすく、冷えやすい
- 心が沈みやすい
- 免疫が少し落ちやすい
だからこそ、体を温める・血流を促す・心をやさしく整える習慣が大切です。
2. ハーブティーで温活とリラックス
おすすめの冬向けハーブティー：
① ジンジャーティー
- 体を内側から温める
- ピリッとした香りで心もしゃんとする
- ハチミツやレモンをプラスでまろやかに
② エキナセアティー
- 免疫サポートに最適
- ハーブ独特の少しスパイシーな香り
- 温かい飲み物で心もリラックス
③ マルベリーティー
- 喉や鼻のケアに
- やさしい草の香りとほのかな甘み
- 就寝前におすすめ
ハーブティーはリーフで淹れると香りが立ちやすく、味わいも深くなります。
手軽に飲みたいときはティーバックでもOK。
3. 簡単ストレッチで血流アップ
ハーブティータイムに合わせて、1〜3分の簡単ストレッチ：
- 首・肩のほぐし：肩を回したり、首を左右にゆっくり倒す
- 胸を開く動き：両手を背中で組んで胸を広げる
- 足首回し：椅子に座ったまま足首をゆっくり回す
- つま先立ち：血流促進、冷え予防
ゆっくり深呼吸を意識すると、心も整いやすくなります。
4. アロマ入り足浴で全身ぽかぽか
- おすすめアロマ：ラベンダー・オレンジ・ローズマリー
- 方法：洗面器やバケツに温かいお湯＋アロマ2〜3滴
- 時間：5〜10分
- 足を温めることで血流が全身に巡り、心もやさしくほぐれます
- ハーブティーと組み合わせると、香りの相乗効果でリチュアル感UP
5. ハーブティー×ストレッチ×足浴の組み合わせリチュアル
- 足浴で体を温める
- ハーブティーを淹れて香りを楽しむ
- 軽いストレッチで血流を促す
- ゆっくり深呼吸して心を整える
この組み合わせで、寒い冬でも心も体もぽかぽか。
moonlight sirius風のやさしい時間を作ることができます。
6. 天然石と音楽で五感を整える
- 天然石：ムーンストーンやアメジストをそばに置く
- 音楽：静かなピアノ、アコースティックギター、自然音
- ハーブの香り、温かさ、光、音、石の感触で五感を満たす
7. 日常に取り入れる冬の習慣
- 朝：ジンジャーティー＋軽い足首ストレッチ
- 昼：デスクで肩まわし＋マルベリーティー
- 夜：足浴＋エキナセアティー＋深呼吸＋音楽＋天然石
ほんの数分でも積み重ねることで、冬を健やかに過ごせます。
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