体が溜め込まなくなるmoonlightナイトルーティン
「特別なことはしていないのに、なぜか体が整っている人」
その人たちに共通しているのは、
食事制限でも、激しい運動でもありません。
夜の過ごし方です。
moonlight siriusでは、
ダイエットを“日中の努力”でどうにかするものだとは考えません。
むしろ、体が変わり始めるのは、
一日を終える夜の時間です。
この記事では、
ダイエットを意識しなくても体が溜め込まなくなる
moonlight sirius式ナイトルーティンを、
やさしく紐解いていきます。
1. なぜ「夜」が体を左右するのか
夜は、体と心が一日の緊張をほどく時間です。
けれど多くの人は、
この時間に無意識のダメージを与えています。
・食べすぎた自分を責める
・体型を反省する
・明日こそ頑張ろうと気を張る
体にとってそれは、
「まだ気を抜いてはいけない」という合図。
その状態が続くと、
体は守るために溜め込み始めます。
2. ダイエットしない人は、夜に体を責めない
自然に体が整っている人は、
夜に反省会をしません。
「今日は食べすぎた」
「また甘いものを食べた」
そう思っても、
そこで自分を裁かないのです。
体を責めない夜は、
体にとって安全な時間。
その安心感が、
巡りや代謝の土台になります。
3. 体が溜め込む本当の理由
体が溜め込むのは、
脂肪だけではありません。
・緊張
・不安
・我慢
・否定された感覚
これらが多いほど、
体は「手放してはいけない」と判断します。
ダイエットしない人は、
夜にその緊張を持ち越さない工夫をしています。
4. moonlightナイトルーティン① 何かを減らさない
夜にまず大切なのは、
「減らさない」こと。
・食事を抜かない
・自分への言葉を減らさない
・安心感を削らない
夜は、整える時間。
調整は、翌朝以降で十分です。
5. moonlightナイトルーティン② 温めて終わる
体を溜め込ませない人は、
一日の終わりに必ず体を温めます。
・温かいハーブティー
・湯船
・お腹や首元を冷やさない
温かさは、
体に「もう守らなくていい」というサインを送ります。
6. moonlightナイトルーティン③ 思考を静かにする
夜に考えすぎるほど、
体は休めません。
おすすめなのは、
答えを出さない時間を作ること。
・月を見る
・呼吸に意識を向ける
・「今日はここまで」と区切る
思考が静まると、
体も自然に緩んでいきます。
7. 夜が変わると、朝の体が変わる
夜に体を安心させると、
翌朝の体は違って感じられます。
・むくみが軽い
・食欲が落ち着いている
・無理に頑張ろうとしない
これは努力の結果ではなく、
信頼関係が戻ったサインです。
8. 整いは、夜から始まっている
moonlight siriusが伝えたいのは、
「夜くらい、自分を解放していい」ということ。
体を変える前に、
夜の過ごし方を変えてみてください。
ダイエットしない人の整いは、
静かな夜から、すでに始まっています。
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